鐘南山院士說過：“最大的成功就是健康地活著。”

只有身體好，一切才會好起來。

時間如白駒過隙，一生很快，要學會善待自己。

01-千保健，萬保健，心態平衡是關鍵。

娛樂圈是個競爭激烈的高壓行業，我們經常能聽到藝人被爆出抑郁癥的新聞。

李健卻是一個意外，他就像一位淡泊名利的君子。

出道多年，他一直拒絕公司炒作，拒絕大量商演。

友人勸他：“現在新人太多了，你要多露臉才能被大家記住。”

可李健一直認為爭名奪利太沒意思，他選擇回歸家庭，專注創作音樂作品。

一年中大半年他都在隱居，每天早起喝茶，閑時種花，剩下的時間就寫歌，創作。

他從不擔心自己會不會紅，只在乎自己的音樂是否能做得更好。

看似淡出群眾視野的李健，一開演唱會，卻總能場場爆滿。

沒有患得患失的精神壓力，只有隨性祥和的音樂創作。

平和的心態讓李健成為了娛樂圈的一股自在清流。

正如楊絳先生所言：

“我們曾如此渴望命運的波瀾，到最后才發現，人生最曼妙的風景，竟是內心的淡定與從容。

我們曾如此期盼外界的認可，到最后才知道，世界是自己的，與他人毫無關系。”

這是楊絳先生的處世智慧，更是她的長壽秘訣。

佛說人生有八苦，其一就是求不得苦。

與其在欲海掙扎，攀比爭奪，不如珍惜當下。

幸福不是得到想要的，而是享受擁有的。

謹記，保持平和的心態，才是養生的關鍵。

02-要活好，心別小；善制怒，壽無數。

古語有云：“卒然臨之而不驚，無故加之而不怒。”

季羨林就曾遇到過這么一件事：

有一天，他和朋友去小飯館吃飯，隔壁桌坐了一位帶孩子用餐的媽媽。

沒過一會，女人就將孩子放在凳子上，竟自去了洗手間。

結果，小孩不小心從凳子上摔了下來，哇哇大哭。

心善的季羨林見了，急忙去扶小孩。

孩子媽媽回來時只見到孩子哭的場景，以為孩子被欺負，就大罵道：“一個大人干嘛欺負小孩，要是我兒子受傷了，我讓你吃不了兜著走！”

對此，季羨林沒有還嘴，而是回到座位上繼續吃飯。

這時，周圍的顧客實在看不下去，指責女人蠻不講理：“是你孩子自己摔倒了，這位先生好心幫忙扶起他，你不問青紅皂白就罵人嗎？”

女人覺得理虧，就帶著孩子就走了。

事后，朋友問季羨林：“你明明被誤解了，她那樣罵你，你為何不還嘴？”

季羨林笑笑說：“和她爭辯，事情只會越來越嚴重。她也只是愛子心切，不用太在意。”

人在憤怒的情況下，智商為零，兩個沒有理智的人爭辯能有什么好的結果。

季老的這份涵養幫助他熬過了人生的艱難時刻，度過了98個春秋。

常言道：人生不如意之事，十有八九。

不要拿別人的錯誤懲罰自己。

生氣是慢性自殺，豁達才是長壽秘訣。

03-禍從口出，病由心生。

病由心生，求醫不如求己，治病宜先治心。

健康的源泉不在于身體，而在于心性。

《黃帝內經》就總結道：“喜傷心，怒傷肝，悲傷肺，思傷脾，恐傷腎。”

最靠譜的養生辦法，就是做一個盡量天真的人。

少言是非，少想心事，修得一顆清凈心，自然歲月靜好。

《紅樓夢》中的林黛玉就是多愁善感、憂思成疾的典型案例。

早年喪父，寄人籬下的她內心極度敏感脆弱。

感覺別人差別待遇，她會生悶氣；

看到繁花落盡，她也會為其感傷落淚；

終日愁眉緊鎖，讓她原本就不爽利的身子更加萎靡。

直到心愛的寶玉娶了別人，給了她最沉重的打擊，從而香消玉殞。

所謂“情深不壽”，情緒的過度起伏是對精氣神最大的損耗。

佛語有云：“心中無事一床寬，眼內有沙三界窄。”

發泄情緒是普通人的本能，控制情緒則是長壽者的技能。

如果您想不得病，就請做自己情緒的主人。

04-好人健康，惡人命短。

子曰：“勿以善小而不為，勿以惡小而為之。”

冰心的長壽，除了她與世無爭、知足常樂的心態外，還有就是樂于助人的品質。

有很多素不相識的作者，喜歡把作品寄給她修改或推薦，她總是認真對待，積極推薦。

不但如此，她還有意關注新人，把從報紙、雜志上看到的好文章推薦給同道或朋友。

由于樂于助人，冰心交了很多可以互訴衷腸的知心朋友。

快樂多一個人分享，會成倍地增長；悲傷多一個人分擔，會快速地減退。

在冰心看來，幫助別人給她增加了更多的正能量，也為生命注入了蓬勃生機。

佛說：“種什么因，受什么果；善有善報，惡有惡報。”

研究發現，一個樂于助人和與他人相處融洽的人，預期壽命顯著延長；

相反，心懷惡意、損人利己，且和他人相處不融洽的人，死亡率比正常人高 1.5 倍；

《六祖壇經》上說：“一切福田，都離不開心地。”

心田上播下善良的種子，自然會多福多壽。

05-一日三笑，人生難老。

研究表明，人在快樂的時候，身體的免疫能力會大幅提升。

英國著名化學家法拉第年輕時，因工作過分緊張，經常頭痛失眠， 雖經長期吃藥，仍無起色。

后來，一位名醫對他進行了詳細檢查，卻不開藥方，只留下一句話便揚長而去。

那是一句英國俗語：“一個小丑進城，勝過一打醫生。”

從此以后，法拉第常常抽空去看滑稽戲、馬戲和喜劇，天天高興得發笑。

這樣愉快的心境，使他的健康狀況大為好轉，頭痛和失眠都不藥而愈。

笑一笑，十年少。很多長壽的老人都是快樂的人。

今年，112歲的日本老人渡邊智哲獲得“世界最長壽男性”的吉尼斯世界紀錄認證。

2012年，雙胞胎姐妹艾娜·普和莉莉·米爾瓦在102歲生日時作為世界上最長壽的雙胞胎老人被載入吉尼斯世界紀錄。

記者采訪時，他們的長壽秘訣竟然驚人的一致，就只有一個字：笑。

我國著名的翻譯泰斗許淵沖先生九十多歲還每天堅持大量的翻譯工作。

他說："和喜歡的人一起做喜歡的事，就會幸福快樂。“

思考譯文時不自覺揚起的嘴角，就是許老長壽的心得。

余生，請做一個愛笑的人，傳播快樂，益壽延年。

06-最好的醫生是自己，最好的運動是步行。

“最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是步行”。

早在 1992 年，世界衛生組織就提出了這句關于 21 世紀的健康箴言。

鐘南山院士一直用自己的實際行動，驗證著“生命在于運動。”

84 歲的他仍舊堅持鍛煉，身體硬朗，肌肉絲毫不輸年輕人。

這才使得他可以堅持自己的工作崗位，和很多醫務工作者沖在抗擊疫情的第一線。

談到健康，鐘院士說：“中老年做這3種運動，太極、游泳、走路、既長壽又防病。”

并且一再強調，走路是最適合的也是最好的。

記得德國哲學家叔本華說：“健康的乞丐比有病的國王更幸福。”

如何度過自己的人生，選擇權在我們自己手中。