發(fā)布日期：2022-9-26 21:17:22 訪問(wèn)次數(shù)：711
健康一直是人們所關(guān)心的重點(diǎn)，越來(lái)越多的朋友更加注重飲食、作息等。比如，以前愛(ài)吃大魚(yú)大肉，如今少吃高鹽高油食物，以前熬夜通宵，如今養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。
關(guān)于此，以前的老人們根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出了不少老話，比如“早起兩不要、飯后三不急、睡前三不宜”這句話，放到現(xiàn)在仍然具有一定的借鑒意義。至于具體包含了哪些內(nèi)容？大家看完后就有答案了。
第一，不要空腹洗澡。很多人喜歡在睡醒后洗澡，這不僅能讓自己清醒，還能保持干凈的狀態(tài)去工作學(xué)習(xí)。但是空腹洗澡具有一定的危險(xiǎn)性，尤其對(duì)于一些上了年紀(jì)的人來(lái)說(shuō)，早起人的血糖相對(duì)比較低，而浴室又是一個(gè)封閉缺氧的環(huán)境，呆的時(shí)間長(zhǎng)了很可能暈倒。建議早起后先吃早餐，過(guò)上一段時(shí)間再洗澡。
第二，不要吃的太油膩。早餐的重要性不言而喻，但是，建議減少高脂高油食物的攝入。晨起時(shí)我們的胃腸道剛剛活動(dòng)了一晚，處于比較疲憊的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候大家最好吃一些清淡有營(yíng)養(yǎng)的高蛋白飲食，比如喝一杯牛奶吃一顆水煮蛋，再搭配一些膳食纖維。如果每天早上吃過(guò)多油膩食物，時(shí)間長(zhǎng)了不僅人會(huì)發(fā)胖，胃腸功能也會(huì)有損害。
其一，不急于運(yùn)動(dòng)。很多人在吃飽飯后覺(jué)得有些撐，所以就想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減輕腸胃負(fù)擔(dān)，讓自己更舒服一些。但事實(shí)上，這樣的行為是錯(cuò)誤的，因?yàn)閯倓偝燥栵埲梭w的胃處于下垂的狀態(tài)，如果這個(gè)時(shí)候劇烈運(yùn)動(dòng)，那就會(huì)加重胃下垂，況且運(yùn)動(dòng)時(shí)胃腸蠕動(dòng)并不會(huì)增強(qiáng)，這樣做只會(huì)適得其反。正確的做法應(yīng)該是飯后半小時(shí)散步遛彎，到身體輕微發(fā)熱即可。
其二，不急于喝酸奶。很多人喜歡在飯后喝酸奶，畢竟大家都知道酸奶有助于消化，可是人們都忽略了一點(diǎn)，那就是酸奶也含有大量能量。每次在吃飽飯后喝一杯酸奶會(huì)給身體攝入多余的能量，長(zhǎng)此以往可導(dǎo)致體重的升高。所以飯后不宜立即喝酸奶，大家可以在飯后兩小時(shí)喝酸奶。
其三，飯后不吸煙。對(duì)一些吸煙愛(ài)好者，他們常說(shuō)“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙”，吃飽喝足后再抽一支煙，對(duì)他們來(lái)講是十分愜意的。可是還有這樣一句俗語(yǔ)“飯后百支煙，推到太平間”，這其實(shí)就是在告訴大家吸煙的危害，不論什么時(shí)候吸煙都是對(duì)身體有害的。為了自己身體的健康和家人的健康，還是希望吸煙者盡早戒煙。
第一，睡前不宜玩手機(jī)。這點(diǎn)雖然不是古人所總結(jié)的，但是也值得我們深思。如今，手機(jī)是每個(gè)人都離不開(kāi)的通訊工具，不論做什么身邊總要有手機(jī)才踏實(shí)，它在給人們帶來(lái)便利的同時(shí)，也造成了一些損害。就比如某些人沉溺于玩手機(jī)，尤其是在睡前拿著手機(jī)不舍得放下，最終的結(jié)果就是熬夜到兩三點(diǎn)還精神抖擻，時(shí)間長(zhǎng)了一定會(huì)對(duì)身體健康造成損害。
第二，睡前不宜思慮過(guò)度。睡前興奮是不利于身體健康的，同時(shí)，過(guò)度思慮也是如此。有些人心思比較重，一旦白天發(fā)生了不愉快的事，在睡前就會(huì)反復(fù)思慮是否自己做錯(cuò)了惹別人不開(kāi)心？進(jìn)一步想明天該怎樣做才能挽回局面，如果別人不接受道歉又該怎么辦呢？總之在他腦海中會(huì)考慮各種可能的情況，最終讓自己鉆了牛角尖，一整夜都無(wú)法安心入睡。
第三，睡前不宜過(guò)于興奮。睡覺(jué)是需要安靜下來(lái)的，如果大家過(guò)于興奮，腦子里不斷重復(fù)興奮的事物，那么體內(nèi)多巴胺就會(huì)大量分泌，這樣人也會(huì)越來(lái)越興奮，毫無(wú)睡意。更何況，養(yǎng)生之道的關(guān)鍵就在于“靜”字，長(zhǎng)時(shí)間的激動(dòng)興奮會(huì)消耗體內(nèi)的能量，不利于睡眠。所以大家在睡覺(jué)前就要避免接觸容易讓自己興奮的事物，這樣才能順利入睡。
說(shuō)到最后，希望大家能夠謹(jǐn)記上面的內(nèi)容，做到“早起兩不要，飯后三不急，睡前三不宜”。不論在何種情況下，大家都要盡量保證內(nèi)心平靜，情緒不受外界影響。同時(shí)，在飲食方面注意清淡適量，這樣才能更健康。
