三九，一年之中最冷的時(shí)間段，民間也有諺語(yǔ)“冷在三九、熱在三伏”的說(shuō)法。三九到來(lái)，關(guān)于三九期間能做的事情，以及不能做的事情，根據(jù)生活經(jīng)驗(yàn)，人們也總結(jié)出了“三宜三不宜”。

本篇內(nèi)容，筆者就詳細(xì)說(shuō)說(shuō)三九到來(lái)之后，哪3件事可以做？哪3件事不能做？大家看完后就有答案了。

先說(shuō)“三宜”

• 其一，宜開(kāi)窗通風(fēng)

三九是一年之中最冷的時(shí)間段，由于天氣寒冷，不少朋友不喜歡開(kāi)窗通風(fēng)，原因是好不容易屋內(nèi)才有點(diǎn)熱氣，開(kāi)窗后熱氣就走了，尤其是對(duì)于開(kāi)空調(diào)的房間，只需穿單衣服即可，如果開(kāi)窗通風(fēng)，就失去了開(kāi)空調(diào)的意義。

這種做法不可取，雖然三九天氣寒冷，但是每天不定時(shí)的開(kāi)窗通風(fēng)還是很有必要的，長(zhǎng)時(shí)間屋內(nèi)不通風(fēng)，細(xì)菌比較多，尤其是生病的人，房間更應(yīng)該勤通風(fēng)。為了自身的健康，所以要勤開(kāi)窗通風(fēng)。

• 其二，宜多曬太陽(yáng)

太陽(yáng)具有一定的殺菌作用，這點(diǎn)大家都明白，三九期間，雖然天氣寒冷，但是，遇到晴朗的天氣，還是多去太陽(yáng)底下曬曬為好。不要長(zhǎng)時(shí)間在屋內(nèi)，雖然屋內(nèi)相對(duì)暖和一些，時(shí)間久了之后，抵抗力也會(huì)下降，多曬曬太陽(yáng)還是很有好處的。

不過(guò)，曬太陽(yáng)的時(shí)候，要注意多穿衣服，畢竟三九期間，即便有太陽(yáng)，室外溫度也不高。另外，如果曬的時(shí)間久了，身體感到有些出汗，也不要脫衣服，回屋即可。

• 其三，宜平和進(jìn)補(bǔ)

三九期間也是很多人喜歡食補(bǔ)的時(shí)期，伴隨著室外寒冷的天氣，在屋內(nèi)吃點(diǎn)進(jìn)補(bǔ)的食物，也別有一番風(fēng)味。不過(guò)，要注意一點(diǎn)，食補(bǔ)是可以，但不可過(guò)度食補(bǔ)，適量即可，如果天天大魚(yú)大肉，胃也受不了，還會(huì)導(dǎo)致肥胖。

平和進(jìn)補(bǔ)可以吃一些羊肉、牛肉、雞鴨魚(yú)肉等肉類(lèi)食物，還有大白菜、小白菜、白蘿卜、紅蘿卜、茼蒿等蔬菜，以及雪梨、山楂、甘蔗、柑橘、蘋(píng)果等水果，還有紅薯、紅豆、黑米、黑豆、糙米等雜糧食物（具體還要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來(lái)決定）。

再說(shuō)“三不宜”

• 其一，洗澡時(shí)間不宜過(guò)久

三九期間，一些朋友在家中洗澡時(shí)，覺(jué)得浴室內(nèi)的溫度比較高，就想待得時(shí)間長(zhǎng)一些，其實(shí)，這是不好的做法。尤其是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，體質(zhì)相對(duì)比較虛弱，一冷一熱容易受不了，出現(xiàn)呼吸受阻，甚至?xí)灥沟那闆r，建議不超過(guò)15分鐘為宜。

在北方，如果在澡堂洗澡，也不宜時(shí)間過(guò)久，澡堂人多，再加上熱氣騰騰的水蒸氣，氧氣不充足，盡快洗好，盡快離開(kāi)，不要覺(jué)得澡堂暖和就長(zhǎng)時(shí)間逗留，建議不超過(guò)半小時(shí)為宜。

• 其二，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)早

老話說(shuō)得好“冬練三九、夏練三伏”，不少朋友喜歡在三九期間去鍛煉，從健康的角度來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)腻憻捰幸嬗谏眢w健康，如果盲目冬練，可能會(huì)起到相反的效果。

一方面，三九期間鍛煉不宜起床過(guò)早，尤其是一些老年人，不到5點(diǎn)就起床去公園鍛煉，這是不可取的，如果再有心血管疾病，可能會(huì)有更嚴(yán)重的后果。

另外一方面，運(yùn)動(dòng)量也不宜過(guò)大，適當(dāng)散步、打太極這些都是可以的，一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，就不要過(guò)于強(qiáng)求了。原因是三九期間氣溫低，血流緩慢，肌肉、關(guān)節(jié)及韌帶的彈性和靈活性降低，容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

• 其三，起床不宜過(guò)急

雖然說(shuō)一日之計(jì)在于晨，也提倡早睡早起，但是，三九期間起床時(shí)，不要過(guò)急，不能剛睜開(kāi)眼就直接坐起來(lái)起床穿衣服。此時(shí)人的身體還處于睡眠的狀態(tài)，如果起床過(guò)猛，容易供血不足，導(dǎo)致意外出現(xiàn)，特別是上了年紀(jì)有心血管病的老人。

建議醒了之后，在床上緩5分鐘左右再起床，這樣的話，既能避免意外出現(xiàn)，也能讓一天都有充沛的體力和美好的心情。

看到這，相信大家對(duì)于三九期間“三宜三不宜”的內(nèi)容，有了一定的了解，今日三九，希望本篇內(nèi)容能給大家?guī)?lái)一些幫助，平安健康過(guò)冬天。