《黃帝內經》上講：“地有深谷，人有腋腘”，形容人體中有8個較為薄弱、虛陷的地方，一旦受到病邪侵擾，就會出現相應的癥狀。

1第一虛：兩腋

一般來說，如果肩膀腋窩痛，并且肝區也有疼痛，伴隨有牙齦出血、食欲減退等，很可能是肝膽疾病。不少人容易和肩周炎混淆，但肩周炎患者無法背手，而肝病患者不受影響。

針對肝氣有邪而導致的腋窩疼痛，我們可以常做3個疏肝理氣的動作，先用一只手抱住后頸，抬高手肘，以極泉穴為中心輕輕拿捏周圍的肌肉，然后用手掌輕叩腋窩，最后順著肋骨向下捋過一遍，推動行氣。

2第二虛：兩肘

肺經、心包經和心經都從此經過，手肘疼痛可能是心臟問題，而手肘濕疹等則可能是肺部病變。

針對肺心之邪，我們可以按揉肘窩內側的曲澤穴和尺澤穴，以及外側的曲池穴和少海穴，最后伸直手臂稍微拉伸一下肘窩，有促進血液循環、放松肌肉、祛除邪氣的作用。

3第三虛：兩腘

腎氣有邪，留于膝蓋后方的腘窩之處，常導致腰膝疼痛，對此我們也有方法能夠緩解。首先將雙手搓熱，按摩膝蓋周圍，促進活血；然后點住髕骨下方兩側的膝眼，還有膝蓋上方的血海穴和梁丘穴，再做伸膝運動。

坐在板凳上，把后腳跟提起來，身體微微往前屈，注意腿部要繃緊。同時也按揉兩邊的膝蓋。

4第四虛：兩側腹股溝

兩側腹股溝過肝經、脾經、腎經，如果久坐不動就容易藏匿病邪之氣。具體要怎么鍛煉呢？

首先可以半坐在椅子上做弓步狀拉伸動作，然后做單側盤腿動作，背部要挺直，最后雙手屈掌，輕扣腹股溝位置即可。有扶正祛邪、緩解積勞的作用。

今日小結

人體的兩腋、兩肘、兩腘、兩側腹股溝是比較容易被外邪侵入的薄弱處，如果感覺到這些地方有相應癥狀，可在醫師指導下進行按摩。

（我是大醫生官微）