對于大多數人來說，洗澡就是打上沐浴露沖沖洗洗，再簡單不過了。但是，真正的“養生高手”，不會錯過生活中每一個養生時機。洗澡這件小事，在他們眼中，就是個好機會！

怎么洗個“養生澡”呢？很簡單，洗澡時多按按這幾個“開關”，養生防病很管用。

睡不好？搓搓耳后！

洗澡時，臉、頭皮一般是重點清洗的部位，但很少有人會注意到耳后。耳后有個安眠穴，顧名思義，它有幫助改善睡眠質量的作用。

定位：耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處（翳風穴與風池穴連線的中點）。

圖源/家醫自制

偶爾睡不好問題不大，經常睡不好，問題就來了：容易犯困，還愛發脾氣、情緒不穩定、記憶力衰退——感覺“整個人都不好了”。如果你有這樣的困擾，洗澡時，可以揉一揉安眠穴。

胸悶、心火大？搓搓腋下！

洗澡時，認真洗洗腋下是很有必要的。一方面，腋下汗腺發達。大汗腺的分泌物經過細菌分解后，會產生臭味，如果清潔不徹底，很容易加重腋臭。另外，腋窩頂端的極泉穴，是心經的重要穴位。揉搓腋窩，可以疏心火、寬胸理氣、調理睡眠，緩解心悸、胸悶等癥狀。

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定位：位于腋窩頂點，腋動脈搏動處。

胃不舒服？搓搓腹部！

現在的人，胃多多少少都會遇到點小問題。平時適當按揉中脘穴，胃痛、惡心、胃脹的時候，有緩解的作用，平時還能養胃護胃。

定位：仰臥時胸劍聯合處（胸部和腹部交界處）與肚臍連線的中點。

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需要提醒的是，按揉穴位雖然管用，但多是應急，難以治本。如果胃痛長期反復發作，仍需到醫院就診。

大家洗澡的時候，可以連帶整個腹部都多揉一揉，因為除了中脘穴，腹部的關元穴、神闕穴等穴位，也有很好的養生作用。

關元穴：肚臍往下3寸，是人體的強壯要穴，能夠培補元氣，強壯身體。

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神闕穴：在臍部，它對胃腸道功能調節能起到很好的作用。

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焦慮、頭暈目眩？搓搓腳趾！

不少人洗腳時，只是兩只腳簡單地互搓了事，忽略了腳趾的清潔。然而，腳趾間容易藏污納垢，如果不注意此處的清潔，很容易感染真菌，引來“腳氣病”。搓搓腳趾，不僅是衛生好習慣，還能養肝~腳拇指上有一個大敦穴，是肝經的起始處。

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定位：大敦穴位于大拇趾（靠第二趾一側）甲根邊緣約2毫米處。揉搓腳拇指，能梳理肝氣，激發人體少陽之氣，有助于緩解焦慮、醒腦明目，還能緩解由肝火引起的目眩、腹痛。

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