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睡前1個動作,讓你手腳不冰冷、一覺睡到天大亮!比泡腳還管用

發布日期:2023-3-1 15:59:54 訪問次數:1217

天一冷,睡不好的人又多了。

失眠,實在是件讓人煩惱的事,人一旦失眠,就會影響工作、學習,對身體十分不利。


圖源:壹圖網

導致失眠的原因雖然很多,但中醫認為其主要原因以機體內在的因素為主,具體為:

情志的憂慮、抑郁、身體的虛弱、軀體內的疾病;或飲食不當,過饑或過飽;或精神壓力,如工作、學習壓力過大等。

這些因素會讓人體陰陽失于平衡,氣血失于調和,臟腑功能不能協調,心失所養,心神不安,因而出現睡眠功能紊亂而產生失眠。

睡前1個小動作,讓你一覺睡到天大亮!

緩解失眠,方法有很多,今天我們就來說一個簡單好用的方法——踩豆。

踩豆,即取赤小豆500克、淮小麥250克,混合后放在鍋中炒熱,炒至50攝氏度左右放入盆中,睡前左右腳交替踩20分鐘左右。

踩豆主要有兩個好處:

一是穴位效應。

中醫認為,腳底上穴位甚多,踩豆通過腧穴刺激和經絡傳導,能行氣活血,且使經絡調暢、臟腑功能平衡,進而起到治療和保健的效果。

腳底有兩個治失眠要穴,第一個是涌泉穴(即足心),刺激本穴有滋陰降火、寧心安神、引火歸元之妙。

圖源:家庭醫生出品

另一個是“失眠穴”(屬經外奇穴),位于足底跟部,當足底中線與內、外踝尖連線相交處,即腳跟的中心處。

這是專治失眠的特效穴位,有鎮定安神、助人入眠的效果。刺激二穴,可滋養腎陰、交通心腎、安神助眠。

二是藥物作用。

中醫認為外治和內治有類似功效。

赤小豆又名赤豆,能健脾利濕,其色紅入心,又可補血益心。淮小麥能健脾益胃、安神除煩。


圖源:壹圖網

炒熱的豆麥可借助熱性刺激足底穴位和激發經絡傳導,讓藥性快速滲透而到達全身,從而起到疏通周身氣血、交通心腎、調整陰陽的效果。

失眠的人連續踩豆好幾天,可以讓失眠的人精神舒暢、情緒放松,從而睡個好覺。對于嚴重失眠者,本法配合藥物治療,可起事半功倍之效。

需要提醒的是,赤小豆、淮小麥可以反復使用多次,不必每次都更換。踩豆完畢,如再用熱水泡腳10分鐘,效果更佳。

(養生每日推送)

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