來源：了凡四訓

俗話說：智者要事業不忘健康，愚者只顧趕路而不顧一切。

人生最大的資本就是健康，健康不能代表一切，但是沒有健康就意味著失去了一切。

在古人看來，養身不如養生，養生重在養氣。

古人說：“晨食壯火，午泄殘精，命短陽衰”。

掌握這兩條養氣規律，病不來，命長壽。

晨食壯火

在中醫看來，身體如同一個“煉丹爐”，暗藏著道教五行相生相克的規律。

人之所以會生病，便是因為體內生克對沖，陽氣不足。

“晨食壯火”意思是：早晨起床的時候，陽氣正在緩慢上升。

這個時候，不宜過分急躁，避免“壯火”傷身。

同時在飲食上也要注意，不宜吃過分油膩的食物，以免火氣過剩，影響身體。

那么，如何正確的選擇早上第一餐呢？

從中醫的角度來看，早餐最好遵循三個原則：“時，淡，緩”：

（1）時：時間一般在7：30-9：00之間最佳，通常時間在起床后的半個小時，這時候身體已經完全蘇醒，可以及時的補充營養。

（2）淡：早餐最好吃的清淡，少吃葷腥和油膩。有的人喜歡早上吃油條、油餅等一類油炸食品，可以適當搭配一些清淡的粥或者米湯，有助于消化.

（3）緩：在吃飯的過程中不能太急，要做到細嚼慢咽。有些上班族會在上班路上邊走邊吃，在進食過程中也不應太過著急，以免增加胃的負擔。

午泄殘精

宋代詩人裘萬頃在詩中寫過：午窗春日影悠悠，一覺清眠萬事休。

自古以來，古人的養生秘方中就有“午睡”這一項。

身體好不好，“睡”過一次就知道。

三國時期，曹操有一位愛妾，曹操每天中午都會在她的房中就寢。

但某一天午后曹操醒過來，他卻勃然大怒，將這位愛妾貶出了府邸。

原因是，愛妾貪睡，忘記叫曹操起床。

或許有人會疑惑，只是午睡過頭，為什么會惹怒曹操。

因為在古人看來，午間休息也要講求時間，時間過長不但無益身體，反而會對身體造成傷害。

所謂的“午泄殘精”就是指中午休息時間過長，陽氣外泄，有害而無益。

中醫認為，子午之時，陰陽交接，極盛極衰，體內氣血陰陽極不平衡，必欲靜臥，以候氣復。

意思是說：從中午11點到下午1點，是最適合午間休息的階段。這個時間段內可以選擇靜臥或者打坐來休息。

午睡醒后，可先睜眼靜臥一會，使大腦完全清醒，然后起床，用溫熱水洗洗臉，再開始活動。

這樣，就能使人體從睡眠狀態轉入清醒狀態的過程比較平和舒緩地進行，從而達到調整身體，活躍精神的作用。

富蘭克林說：

“保持健康，這是對自己的義務，甚至也是對社會的義務”。

健康是一筆可以支撐起個人、家庭幸福的財富，有了好的身體才可以暢談未來，為自己和身邊人創造幸福。

愿你能夠有一副健康的好身體，在未來的日子里，成就自己，成全自己。